年过半百血压多少算正常？想要维持血压平稳日常需做好4件事

  它对人体健康造成的危害是极其巨大的，尤其是当已经因高血压的长期影响而诱发严重并发症时，是非常容易造成寿命出现大幅减短的。

  因此对于高血压的预防以及治疗，大家务必要给予充分重视。那么对于50岁以上人群而言，血压应当维持在什么水平才意味着保持健康呢？

  事实上，只要收缩压保持在90~139mmHg范围内，且舒张压保持在60~89mmHg范围内，那么便意味着血压仍旧保持健康。反之，如果收缩压和(或)舒张压超出以上范围，则意味着存在高血压烦恼，此时一定要提高重视，及时接受规范治疗。

  那么在血压暂时保持健康的情况下，50岁以上人群应当怎么做才能长期、有效的远离高血压烦恼呢？

  长期抽烟饮酒一直是导致高血压发病率大幅度上升的常见高危因素，因此，为了血压健康着想，大家必须要注意及时戒烟、戒酒。

  尤其是在50岁以后，随年纪增长，如果再继续放任抽烟饮酒恶习不管，不仅容易遭受高血压困扰，包括心梗、脑梗的发病率也是很也许会出现大面积上涨的。

  对于50岁以上人群而言，由于年龄增长，血管弹性出现一定降低，血液粘稠度出现一定上涨，因而对于饮食健康一定要给予充分关注，否则很可能会因饮食不当而导致高血压发病率大幅上升。

  通常情况下，为了最大限度的远离高血压困扰，建议三餐饮食一定要遵循“三低”原则，即低油、低糖和低盐原则。

  根据数据统计可以得知，与体重保持健康的人群相比，体重超重的人群是更容易遭受高血压侵扰的。因此为了身体健康着想，建议我们大家一定要积极控制体重。

  尤其是在50岁过后，由于人体代谢能力逐渐下降，身材发福的发生风险往往会大幅上涨，因而对于自身的体重变化，一定要积极给予关注。

  当出现超重烦恼尤其是肥胖烦恼时，一定要及时采取应对措施、积极进行体重控制。通常情况下，建议大家最好以积极运动和控制饮食作为主要的减重方式。

  保持良好的运动习惯对于控制血压是非常有帮助的。因此在平时工作之余，建议大家必须要结合实际情况积极制定合理的运动计划。不过在运动过程中，一定要注意掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致关节受伤。

  以上是维持血压健康需积极养成的四个好习惯介绍，主要包括戒烟戒酒、三低饮食、控制体重以及适量运动。对于此类知识，大家必须要提高重视。

  尤其是在过了50岁以后，由于年龄增长，高血压的发病几率本身就会出现一定上涨。此时若再不积极养成良好生活小习惯，是很容易因遭受高血压困扰而导致身体健康严重受损的。